偏平足とふくらはぎの痛みについて
偏平足という言葉を耳にすることがあります。
足が痛いと感じたりふくらはぎが痛いと感じることがありますが、ここで考えられる原因としては、偏平足と言うことがあります。
これは足のアーチがない状態となっています。
小さいときは裸足で遊ばせる方が健康にはよいと考えられていますが、足の筋肉を鍛える運動をしっかりと行わなければ、子供は偏平足になる可能性があります。
遺伝などが関係しているというようなこともありますが、ふくらはぎなどに痛みを感じる場合には、しっかりと対策をする必要があります。
そこで効果のある方法がいくつかあります。
まず足の裏の筋肉のストレッチを行うようにします。
すなわちタオルを使って足指の運動をすると言うことになります。
タオルを足の指で握って持ち上げて離すという動作を繰り返し行います。
これで足の底の筋肉を硬くすることができます。
その結果ふくらはぎの痛みを解消することができます。
基本的に毎日行うようにします。
このほかの対策としては、靴を履くときのインソールに注意をします。
スポーツショップなどで相談をすることができますが、アーチをサポートしてくれるというような機能が備わっているものも販売されています。
さまざまなインソールが販売されているので、どれを選べばいいのかわからないという人もいますが、実際に使ってみないとわからないということもあるので、まずはいろいろ試してみるようにします。
また偏平足による痛みを改善する方法としては、テーピングというものがあります。
キネシオロテープというものがありますが、これによってテーピングを行うことができます。
これは筋肉と同じような伸びがあり、患部の治療を助けることができるようになっています。
伸びすぎたり収縮しすぎた筋肉に貼るようになっています。
また筋肉の伸びを制限することができるようになっているので、痛みの緩和だけではなく予防をすることも期待できます。
疲労回復効果もあります。
